プロテインは飲む美容液
「プロテインって筋トレする人が飲むもの…」
そう思っていませんか？
実は、タンパク質は肌・髪・爪・筋肉など体のあらゆる部分を作る大切な栄養素です。
つまり、プロテインを取り入れることで「体の中からキレイになる」ことができるんです。
肌のハリがアップしたり、髪がツヤツヤになったり、代謝が上がって痩せやすくなったり…まさに「飲む美容液」です！
今回は、プロテインがもたらす垢抜けメリットや、生活に取り入れる方法を詳しく解説していきます。
プロテインが垢抜けに効果的な理由
私たちの体の60％は水分ですが、約20％はタンパク質でできています。
つまり、タンパク質が不足すると、肌がカサカサ、髪がパサパサ、爪が割れやすい…など、体に悪影響を及ぼします。
逆にしっかり補給すれば、肌のターンオーバーが整い、ツヤ肌＆ツヤ髪＆健康的なボディラインになることができます。
さらに、タンパク質は筋肉の材料なので、適度な筋トレと組み合わせると基礎代謝UPし、食べても太りにくい体になるので、ダイエット中の人にもおすすめです。
どんなプロテインを選べばいい？
プロテインには「ホエイ」「カゼイン」「ソイ」など種類があります。
ホエイは吸収が早く、運動後に◎カゼインは腹持ちが良く、間食向きです。
美容目的ならソイプロテイン（大豆由来）がおすすめです。
またイソフラボンが含まれていて、肌のハリUPやホルモンバランスを整える効果もあります。
「どれを選べばいいか分からない！」という人は、一般的にチョコ味やココア味が浸透しているため、この2つのフレーバーから試してみるといいです。
生活にプロテインをプラスする簡単な方法
「プロテインって飲むのが面倒…」と思う人も多いですが、実はめちゃくちゃ簡単に取り入れられます！
- 朝食にプラス → スムージーやヨーグルトに混ぜると栄養満点
- おやつ代わり → プロテインクッキーやパンケーキなら、美味しく食べられる
- 運動後 → 代謝を上げて、ボディラインを整える
- 寝る前 → 就寝中の肌や髪の修復をサポートする
朝食のスムージーやヨーグルトに混ぜるだけで、自然にタンパク質量をUPします。
甘いプロテインが苦手な人は、コーヒーや豆乳と合わせると飲みやすくなるので試してみてください！
また、おやつ代わりにプロテインクッキーやパンケーキを作るのもおすすめです！
お菓子感覚で美味しく食べられて、美容と健康の両方をサポートできます。
まとめ
プロテインは筋トレだけでなく、美容＆健康にも最適なアイテムです！
「肌がキレイになりたい」「髪をツヤツヤにしたい」「代謝を上げて痩せやすい体になりたい」そんな人は、ぜひ生活に＋プロテインしてみてください。
「まずは1日1杯から！」の気軽なスタートでOK！
あなたのおすすめプロテインの飲み方があれば、コメントで教えてください！
ぜひSNSでもシェアして、一緒にプロテイン習慣を始めましょう！
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