「なんか垢抜けない…」
って思ったことはありませんか？
実は、垢抜けって特別なことをするよりも「毎日の積み重ね」が大事だったりします。
美肌やツヤ髪、ファッションセンスがいい人って、それなりの習慣を持っているんです。
つまり、習慣を変えれば誰でも垢抜けることができます！
この記事では、20代のうちにやるべき「外見」「ライフスタイル」「やめるべき習慣」のリストを紹介します。
今日から少しずつ取り入れて、確実に垢抜けていきましょう！
外見から変わる「垢抜け美容習慣」
- 毎日しっかりスキンケアする
- 髪の毛にツヤを出す
- 自分に似合うメイクを知る
- 姿勢を正す＆歩き方をキレイにする
毎日しっかりスキンケアする（透明感のある美肌）
どんなにおしゃれをしても、肌が荒れていると清潔感が損なわれてしまうものです。
逆に、肌がキレイなだけで「なんか可愛い」「垢抜けたね」と言われることが増えます。
特に20代はスキンケアの積み重ねが大切な時期です。
化粧水や乳液だけでなく、美容液やパックも取り入れて肌の基礎力を上げていきましょう。
さらに、日焼け止めは365日欠かせません。
紫外線は肌の老化を早めるので、将来のシミやくすみを防ぐためにも、習慣化しておくことが大切です。
スキンケアを丁寧にすることで、すっぴんでも自信が持てる透明感のある肌を目指しましょう。
髪の毛にツヤを出す（髪がキレイな人は美しい）
「なんとなくおしゃれに見える人」って、ほとんどの人は髪がキレイなんです。
ツヤのある髪は、それだけで女性らしさを引き立てるし、手入れが行き届いている印象を与えます。
逆に、パサついた髪や寝ぐせがついたままだと、どんなにメイクや服を頑張っても垢抜けた雰囲気にはなりません。
毎日のドライヤーはしっかり、アウトバストリートメントを使って髪に潤いを与えましょう。
また、定期的なカットやトリートメントも重要です。
美容院に行く頻度が少ないと、毛先が傷んで見た目の清潔感が失われがちなので、髪のケアを習慣にするだけで、周囲の見る目も変わってきます。
自分に似合うメイクを知る（流行＜自分に合う）
流行のメイクを取り入れるのもいいけれど、最も大切なのは「自分に似合っているかどうか」。
たとえば、パーソナルカラーに合わないリップを塗ると顔色が悪く見えたり、逆に浮いてしまうこともあります。
また、眉毛の形や濃さを整えるだけで顔の印象が変わることもあります。
まずは自分の顔のバランスや肌のトーンを知り、それに合わせたメイクを研究することが大事です。
自分に似合うメイクを見つけることで、無理なく洗練された印象を手に入れることができます。
姿勢を正す＆歩き方をキレイにする（所作が美しい人は魅力的）
意外と見落としがちなのが「姿勢」と「歩き方」。
どんなにオシャレを頑張っても猫背で歩いていたり、どすどすと雑な歩き方をしていると、一気に垢抜け感がなくなってしまいます。
背筋を伸ばして歩くだけで雰囲気が変わり、スタイルもよく見えるようになります。
また、座るときもだらしなく座らず、脚をそろえて上品な所作を意識することが大切です。
美しい立ち振る舞いは、周囲に「きちんとした人」「洗練された女性」という印象を与えるので、日々の動作を意識してみてくださいね。
内面から垢抜ける「ライフスタイル習慣」
- 質のいい睡眠をとる
- 食生活を整える
- 運動を習慣にする
- 自分に合うファッションを知る
質のいい睡眠をとる（寝不足は美の大敵）
肌荒れ・クマ・むくみ…これらの原因は、実は寝不足からくることが多いです。
「最近、疲れてる？」と言われるよりも、「今日なんかキレイ！」と言われたいですよね。
そのためには、しっかりとした睡眠をとることが重要です。
最低でも6～8時間は確保し、寝る前のスマホやカフェイン摂取を控えるだけでも睡眠の質が向上します。
また、これを機に寝具を見直すのもいいですね。
良質な睡眠は、美肌や健康的な見た目を作るための最強の美容法なのです。
食生活を整える（何を食べるかを意識する）
美しい人ほど、食べるものにこだわっています。
ジャンクフードやコンビニ飯ばかりでは、肌荒れや体型崩れの原因になります。
20代のうちからバランスの良い食事を意識することで、30代以降も健康的で若々しい見た目をキープできます。
特に、たんぱく質（肉・魚・卵）をしっかり摂ること、腸活を意識して発酵食品や食物繊維を多くとることは、美肌や体型維持に直結します。
食べたもので体は作られる。まずは一つずつ、食生活を見直してみましょう。
運動を習慣にする（体型維持＆姿勢改善）
「別に太ってないし」と油断していると、20代後半に入ってから「なんか体型崩れてきた？」と気づくことがあります。
実は、運動はダイエットだけでなく、姿勢や代謝、血行改善 にも直結する重要な習慣です。
デスクワークが多い人ほど、肩こりやむくみが溜まりがちなので、ストレッチや軽い筋トレを毎日取り入れるだけでも全然違います。
運動習慣がある人は姿勢が良くなり、肌ツヤも良くなるので自然と「なんかキレイになった？」と言われることが増えていきます。
垢抜けたいなら、体を動かす習慣を今から作っておくのが大切！
自分に合うファッションを知る（スタイルアップ）
「なんとなくオシャレな人」と「頑張ってるけどイマイチ垢抜けない人」の違いは、自分に似合う服を知っているかどうかなんです。
流行を追うのも大切だけど、結局のところ骨格や体型に合ったシルエットを選ぶのが一番の垢抜けポイントです。
まずは骨格診断をチェック して、自分の体型に合う服を知ることから始めるのがおすすめ。
さらに、色選びも重要になってきます。
パーソナルカラーを活かしたコーデを意識するだけで、肌のトーンが明るく見えて、一気に垢抜け感が増します。
安い服をたくさん買うより、シンプルで上質なアイテムを選ぶ方が洗練された印象に なれるので、買い物の基準も見直してみるといいですね。
やめるべき！「垢抜けない習慣」
どんなに頑張っても「なんか垢抜けない…」と感じるなら、それは知らないうちに“垢抜けない習慣”を続けているからかもしれません。
たとえば、「スキンケアは適当で、化粧水だけで終わらせる」「髪を乾かさずに寝る」「なんとなく流行の服を着るけど、全然しっくりこない」…
こんなこと、心当たりありませんか？
また姿勢が悪かったり、歩き方が雑だったりするとそれだけで洗練された印象から遠ざかってしまいます。
さらに生活リズムが乱れて睡眠不足や偏った食生活が続くと、肌荒れやむくみの原因になります。
結局のところ、垢抜けるためには 「何をするか」だけでなく「何をやめるか」も重要です。
まとめ
「垢抜ける人」は、特別なことをしているわけではありません。
ちょっとした習慣の積み重ねが、今の雰囲気を作っているんです。
スキンケア・ヘアケア・姿勢・食生活…どれもすぐに実践できることばかりです。
いきなり全部は難しくても、まずは「これならできそう！」と思うことから始めてみましょう。
あなたの理想の垢抜け女子に、一歩ずつ近づいていけるはずです！
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